MÓDULO 1
Chegar ao presente
Um ponto de partida para perceber o aqui e agora.
PERCEBER. COMPREENDER. ACOLHER.
Ansiedade:escutar e cuidar
Práticas para perceber o corpo, compreender pensamentos e cuidar de si.
A ansiedade pode ser um sinal que merece atenção e curiosidade.
Este é um espaço para se conhecer e praticar o cuidado, no seu próprio ritmo.
Comece pelo aqui e agora
Práticas para chegar ao presente e perceber o apoio do corpo.
Seus caminhos de cuidado
10 módulos · 24 exercícios · Sem ordem obrigatória
MÓDULO 2
Aprender a ler o corpo
Atenção aos sinais que o corpo comunica.
MÓDULO 3
Conviver com o silêncio
Um espaço para observar, sem precisar mudar nada.
MÓDULO 4
Olhar para a própria história
Curiosidade e gentileza com a sua história.
MÓDULO 5
Entre agradar e respeitar a si
Perceber escolhas, expectativas e limites.
MÓDULO 6
Quando a mente corre para o futuro
Olhar para as preocupações e o que é possível hoje.
MÓDULO 7
Cuidar de si
Gestos possíveis de acolhimento e cuidado.
MÓDULO 8
Quando tudo parece urgente
Um convite para observar a pressa antes de responder.
MÓDULO 9
Encontrar apoio nas relações
Escolher o que compartilhar, com quem e quando.
MÓDULO 10
Perceber o que está mudando
Registrar diferenças, dificuldades e práticas a manter.
Você pode escolher, pular, repetir ou parar quando precisar. Este guia é educativo e não substitui acompanhamento profissional. Leia os cuidados.