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MÓDULO 2 · Aprender a ler o corpo
Varredura corporal de 5 minutos
Notar os sinais físicos da ansiedade antes que cresçam.
5 minutos1
Sente-se ou deite-se em uma posição confortável.
2
Leve a atenção por cada região, devagar: pés, pernas, abdômen, peito, ombros, mandíbula, rosto.
3
Em cada uma, apenas observe: há tensão, calor, aperto, formigamento, ou nada em especial? Não tente mudar nada, só descrever.
Temporizador opcional
05:00
Meu registro
O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.
Esta prática não pede respostas escritas.
Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem