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MÓDULO 2 · Aprender a ler o corpo
Diário de sinais (uma semana)
Notar os sinais físicos da ansiedade antes que cresçam.
1
Registre dia e hora, situação, sinal no corpo, pensamento que surgiu e intensidade.
2
No fim da semana, procure repetições: horários, pessoas, lugares, tipos de demanda.
Meu registro
O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.
Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem