Um pedido possível
Reconhecer possibilidades de apoio e expressar uma necessidade.
Você pode escolher o que compartilhar, com quem e em qual momento. Estas práticas convidam a reconhecer possibilidades de apoio e a expressar uma necessidade de forma simples, respeitando seus limites.
Você pode fazer estas práticas no seu ritmo. Escreva apenas o que desejar e pule qualquer pergunta que não faça sentido agora.
Prepare um pedido de ajuda específico, com palavras que combinem com você.
Escolha uma pessoa ou um serviço que considere adequado. Descreva, de forma simples, o apoio que deseja. Se for útil, indique um momento ou uma duração. Escrever o pedido não obriga você a enviá-lo.
Você teria alguns minutos hoje para me ouvir? Neste momento, eu gostaria de conversar sem precisar buscar uma solução.
Meu registro
O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.
A resposta da outra pessoa depende também dos limites e da disponibilidade dela. Você pode decidir se quer enviar o pedido e buscar outra possibilidade de apoio quando necessário.
Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem