De que ajuda preciso?
Reconhecer possibilidades de apoio e expressar uma necessidade.
Você pode escolher o que compartilhar, com quem e em qual momento. Estas práticas convidam a reconhecer possibilidades de apoio e a expressar uma necessidade de forma simples, respeitando seus limites.
Você pode fazer estas práticas no seu ritmo. Escreva apenas o que desejar e pule qualquer pergunta que não faça sentido agora.
Reserve um momento para reconhecer qual apoio faria sentido nesta situação.
Pense em algo que está difícil hoje. Talvez você queira ser ouvido, ter companhia, receber uma informação ou dividir uma tarefa. Pode haver mais de uma necessidade, e você não precisa explicar tudo o que está vivendo.
Meu registro
O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.
Você pode reconhecer uma necessidade mesmo que ainda não saiba a quem recorrer.
Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem