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MÓDULO 6 · Quando a mente corre para o futuro
Horário reservado para preocupações
Reduzir o poder dos cenários catastróficos.
15 minutos1
Escolha 15 minutos por dia para pensar nas preocupações.
2
Fora desse horário, quando uma preocupação surgir, anote-a em uma lista e adie.
3
Ao final do horário, releia a lista e risque o que já perdeu a importância.
Temporizador opcional
15:00
Meu registro
O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.
Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem