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MÓDULO 5 · Entre agradar e respeitar a si
Experimento do pequeno “não”
Perceber quanto da sua energia vai para atender expectativas dos outros.
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Escolha uma situação de baixo risco (por exemplo, recusar um convite ou pedir mais prazo). Pratique uma recusa curta e respeitosa. Depois anote:
Meu registro
O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.
Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem