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MÓDULO 10 · Perceber o que está mudando

Meu repertório de cuidado

Observar sua experiência ao longo do tempo, sem provar evolução.

Este espaço é para observar sua experiência ao longo do tempo, sem precisar provar evolução. Você pode registrar diferenças, dificuldades e práticas que deseja manter ou adaptar.

Você pode fazer estas práticas no seu ritmo. Escreva apenas o que desejar e pule qualquer pergunta que não faça sentido agora.

1

Reúna práticas e possibilidades de apoio que você gostaria de ter à mão.

2

Retome apenas o que faz sentido para você. Escolha práticas que já conhece e apoios que considera adequados. Esta lista pode ser pequena e pode mudar. Ela não precisa cobrir todas as situações.

Meu registro

O preenchimento é opcional. Escreva apenas o que fizer sentido agora.

Atalhos opcionais para práticas deste aplicativo

Escolha as práticas que deseja ter como atalhos no seu mapa. As respostas escritas nelas continuam nos respectivos exercícios.

Selecionar uma prática cria apenas um atalho. Nenhum registro pessoal desse exercício será copiado.

0 de 23 práticas selecionadas

Módulo 1 · Chegar ao presente

Módulo 2 · Aprender a ler o corpo

Módulo 3 · Conviver com o silêncio

Módulo 4 · Olhar para a própria história

Módulo 5 · Entre agradar e respeitar a si

Módulo 6 · Quando a mente corre para o futuro

Módulo 7 · Cuidar de si

Módulo 8 · Quando tudo parece urgente

Módulo 9 · Encontrar apoio nas relações

Módulo 10 · Perceber o que está mudando

Este repertório é um lembrete pessoal, não um plano de emergência nem uma obrigação. Você pode revisá-lo quando quiser.

Se surgir angústia intensa, pare a prática. Voltar à ancoragem